Vappu on juhlittu ja kesä kolkuttaa jo ovella. Monelle kesä voi tarkoittaa uusia haasteita uuden työn ohella ja ehkä myös kesäkurssien suorittamista. Kesään saattaa kuulua myös festareita, mökkeilyä ja ehkä jopa matkailua. Välillä tuntuu, että myös kesä on täyteen bookattu.
Kun on paljon tekemistä, voi se olla kuormittavaa, vaikka kaikki olisi mielekästä. Kesällä olisi hyvä myös levätä, mutta välillä pysähtyminen on vaikeaa ja voi aiheuttaa syyllisyyden tunnetta. Erityisesti nyt kun kesätöitä on ollut vaikea saada, saattaa tuntua siltä, ettei voi ääneen valittaa kuinka uuvuttavaa koko kesän työskentely on. Totuus on kuitenkin, että kaikilla on oikeus lepoon ja jaksaminen on yksilöllistä. On väärin, että opiskelijoina elämme järjestelmässä, jossa on vähän pakko koko ajan opiskella tai tehdä töitä.
Itse olen tässä järjestelmässä ollut vähän pidempään, kuin moni muu kuntalainen. Olen onnekas, että minulla on aikaisemman tutkinnon kautta vakituinen työ, mutta samalla, olen välillä todella uupunut. Kolmas vuosi opiskelun ja töiden ja järjestötoiminnan yhdistämisessä on kuitenkin sujunut kohtalaisen hyvin, ja ehkä osaan nyt jo antaa vinkkejä muille.
Ole realistinen. Aika on rajattu määre ja ei ole mahdollista tehdä kokoaikaisesti töitä ja suorittaa 30 noppaa samalla kesäkursseilla (yritin ja epäonnistuin). Tavoitteiden asettaminen on tehokas motivointikeino, mutta tee tavoitteista realistisia ja aseta myös hauskoja tavoitteita. Olo on tehokas, kun saa tavoitteen saavutettua ja se motivoi tekemään enemmän. Itse asetan yleensä viikoittaisia tai päivittäisiä ”helppoja” tavoitteita, kuten käy suihkussa tai tiskaa. Kun saan heti päivän alusta muutaman asian hoidettua, on loppupäiväkin tehokkaampi. Tavoitteena voi myös olla esimerkiksi katsoa You:n uusi kausi tai lukea kirja.
Visualisoi tekemäsi asiat. Joskus lapsena valitin äidilleni haravoinnista, ja äiti tokaisi sen olevan mielelle hyväksi, kun näkee mitä on tehnyt. Nyt voin sanoa, että äiti oli oikeassa. Nykyajan työ on monesti päätetyöskentelyä, jossa työn tulos ei suoraan näy. Pohdi, voitko tehdä opiskelusta tai työstä visuaalisempaa, esimerkiksi tehtävälistat ovat tehokas keino visualisointiin.
Älä vastaa. Ei aina tarvitse olla tavoitettavissa, laita puhelimen ilmoitukset pois päältä ja puhelin fyysisesti pois ja ole yksin tai ystävien kanssa. Voit myös ilmoittaa esimerkiksi toimijaryhmän hallituksellesi, että et ole käytettävissä kesä-heinäkuussa. Myös toiminnasta on oikeus olla lomalla.
Panosta palautumiseen. Monella jää helposti työasiat mieleen, erityisesti kun on harjoittelemassa uutta. Pohdin pitkään sanomisiani ja erityisesti virheitäni töissä. Olen kuitenkin löytänyt tehokkaan keinon palautumiseen, nimittäin pyöräilen töihin ja takaisin. Pyöräillessä on pakko keskittyä liikenteeseen ja työasiat unohtuvat. Liikunta on muutenkin hyödyllinen työkalu palautumiseen ja tutkimusten mukaan erityisesti liikkuminen luonnossa vähentää stressiä. Kokeile rohkeasti uutta ja etsi omat keinosi palautumiseen.
Sano ei. Jokaiseen kissanristijäiseen ei tarvitse osallistua ja myös extra työvuoroille voi sanoa ei (toki valitettavasti se ei aina taloudellisesti ole mahdollista). Myös ystävät ymmärtävät paremmin, kun kerrot rehellisesti tilanteestasi. Kaikkea ei tarvitse muille kertoa, mutta on ihan ok sanoa, että tarvitsen nyt omaa aikaa ja lepoa. On myös tärkeää ja hyvä asettaa terveet rajat työlle ja vapaa-ajalle, eikä työviesteihin tarvitse vapaa-ajalla vastata.
Pyydä apua. Avun pyytämisessä ei menetä mitään. Jos aloitat uudessa työssä, kannattaa heti perehdytyksessä kysyä, että keneltä voi pyytää apua eri ongelmissa. Myös opiskelussa ja hallitushommissa on hyvä osata kysyä apua muilta, mikäli itse on epävarma. Vanha sanonta käy Kysyvä ei tieltä eksy.
Viimeisenä: ole ylpeä. Pohdi, mitä olet saavuttanut ja missä asioissa kehittynyt ja ole ylpeä siitä. Mikäli olet haastanut itseäsi ja mennyt mukavuusalueen ulkopuolelle, voit olla itsestäsi erittäin ylpeä. Älä mieti, mitä yhteiskunta määrittelee saavutukseksi vaan tee omat raamit oman tilanteesi mukaan. Vaikka ainoa saavutuksesi olisi, että söit tänään tai kävit suihkussa, voi se jo olla iso saavutus tilanteesi mukaan.
TSEmppiä kesän haasteisiin, syksyllä uudet puput ja haasteet odottavat. Toivon kaikille aurinkoista, hauskaa ja palauttavaa kesää!
Anni Seppälä
Sosiaalipoliittinen vastaava