Mistä apua?
Tälle sivulle on koottu tietoa siitä, mistä saat tarvittaessa apua. Pikatestin avulla voit selvittää, mihin tahoon sinun kannattaisi olla yhteydessä. Pikatestin jälkeen löydät Turun kauppakorkeakoulun opintoneuvojien yhteystiedot, ja koulun ulkopuolisia chatteja, joissa voi käydä keskustelua. Tämän jälkeen sivulle on kerätty linkkejä erilaisissa haasteissa tukea tarjoaviin toimijoihin.
Pikatesti
Lue seuraavat väittämät läpi. Mikäli samaistut väittämään, oikean puoleen sarakkeessa on kanava, josta kannattaa ensimmäiseksi hakea tukea.
| KYSYMYS | KYSY TUKEA |
| Tunnen, että en kuulu joukkoon Turun kauppakorkeakoulussa. | Omaopettaja, tukiopiskelija |
| En ole saanut kavereita Turun kauppakorkeakoulusta. | Tukiopiskelija |
| En saa keneltäkään tukea opintoihini tarvitessani. | Omaopettaja, opintoneuvoja, kurssin opettaja |
| En voi kääntyä kenenkään puoleen huolissani ja murheissani. | Omaopettaja, tukiopiskelija |
| Tunnen, että minua ei hyväksytä omana itsenäni. | Tukiopiskelija |
| Haluaisin jonkun kaverikseni vapaa-ajan harrastuksiin. | Tukiopiskelija, Tsemppari – Nuorten Aikuisten Kohtaamispaikka, Turun kaupunkilähetys |
| Koen kiusaamista opiskeluyhteisössäni. | Omaopettaja, tukiopiskelija, TuKYn tai TYY:n häirintäyhdyshenkilö |
| Koen oloni ahdistuneeksi tai levottomaksi. | Omaopettaja, YTHS |
| En kykene rentoutumaan. | YTHS |
| En tunne mielenkiintoa tai mielihyvää opiskelua kohtaan. | Opintopsykologi |
| En kykene keskittymään opiskeluun. | Opintopsykologi |
| Tunnen oloni alakuloiseksi, masentuneeksi tai toivottamaksi. | YTHS, Kriisikeskus, Kriisipuhelin |
| Tunnen riittämättömyyttä opinnoissani. | Omaopettaja, tukiopiskelija, opintoneuvoja |
| Kärsin unettomuudesta. | YTHS, chatit |
| Olen kadottanut elämänhallintani. | YTHS, chatit |
| Koen voimakasta uupumusta. | YTHS, chatit |
| Koen sosiaalista ahdistusta tai paniikkioireita. | YTHS |
| Koen tulevaisuuden ahdistavana. | Omaopettaja, chatit |
| Tarvitsisin apua työnhakuun liittyvissä asioissa. | Rekry, omaopettaja, koulun ulkopuolella esimerkiksi Ohjaamo ja Kaupunkilähetys |
| Tarvitsisin apua taloudellisissa ongelmissa. | Takuusäätiö |
| Alkoholin käyttöni huolettaa minua. | YTHS, chatit |
| Tunnen, että muut pärjäävät opinnoissa paljon paremmin. | Omaopettaja, opintoneuvoja, tukiopiskelija |
| Tarvitsisin apua arjen pyörittämisessä. | Kaupunkilähetys, Vamos |
| Seksuaalisuuteen liittyvät asiat askarruttavat minua. | Chatit, vertaistuki, YTHS |
Testi on suuntaa antava. Vaikkei nämä väittämät koskettaisi sinua, voi olla aiheellista vähintään keskustella asioistaan jonkun kanssa. On väärin ajatella, että tuen pyytäminen olisi joltain toiselta pois. Avun pyytämättä jättäminen varmistaa, ettei resursseja lisätä tulevaisuudessa.
Katso lisää linkeistä ja tartu sinulle parhaalta tuntuvaan vaihtoehtoon tuen piiristä.
Omaopettajat
Omaopettajat auttavat sinua opintojen parissa. Ota rohkeasti yhteyttä mikäli tarvitset apua opintojen etenemisen, kandidaatin- tai Pro gradu -tutkielman kanssa.
Katso tästä lista omaopettajista.
Apua saat myös opiskelun askarruttaviin kysymyksiin opintotoimistosta. Katso lisää täältä.
Katso myös opintojen ohjauksesta täältä.
Chatit
- Sekasin chat – ”Jokainen on joskus sekasin.”
- Nyytin chat – Vaihtelevia teemoja.
- SYLI-chat – ”Askarruttaako syöminen, ruoka tai liikunta?”
- Tukinetin chatit – Monenlaisia chatteja.
Ammattiapua veloituksetta, luottamuksellisesti ja nopeasti
Opi elämäntaitoja
Nyyti ry
Apua arkisiin asioihin kuten arjen rutiineihin. Reilusti tarjolla materiaalia kuten ohjeita ja äänitteitä, joissa vinkkejä ja välineitä oman hyvinvointisi ja elämäntaitojesi vahvistamiseen.
Ohjaamo Turku
Apua työllistymiseen ja urasuunnitteluun.
Uniliitto
Apua nukkumiseen.
Syömishäiriöt
Turun kaupungin ravitsemusterapia
Ravitsemusterapeutti auttaa esimerkiksi seuraavissa tilanteissa:
- Erityisruokavaliota vaativat sairaudet
- Syömiseen liittyvät ongelmat
- Ravitsemuksen avulla ehkäistävissä olevien sairauksien riskitekijät
- Tilanteet, joissa syöminen muutoin askarruttaa: lasten ruokailu, kasvisruokavaliot jne
Syömishäiriöliitto
Tukipuhelin ja paljon muuta.
TYKS, syömishäiriöyksikkö
Syömishäiriöyksikkö tarjoaa erityistason (eli tertiääritason) hoitoa potilaille, jotka kärsivät syömishäiriöistä. Syömishäiriöt ilmenevät häiriöinä suhteessa ruokaan, painoon ja kehonkuvaan tavalla, joka uhkaa potilaan terveyttä tai toimintakykyä.
Vertaistukea
Tsemppari, nuorten aikuisten kohtaamispaikka
Erilaisia teemailtoja ja vapaamuotoisia tapaamisia. Mm jännittäjäryhmällä tapaamisia.
Opiskelijoiden mielen hyvinvointia edistämässä
Facebook-ryhmä
Päihdelinkki, Vertaistukiryhmät
Lukuisia vertaistukiryhmi. Vertaisryhmissä koettu tuki, yhteenkuuluvuuden ja hyväksytyksi tulemisen tunne vahvistaa itsetuntemusta ja lisää voimia.
Henkilökohtaista tukea
Turun kaupunkilähetys ry
Voit saada omakoutsin – tukea työelämään ja opiskeluun. Käytännössä tukea vaikka päivärytmin ylläpitämiseen tai rahankäytön suunnitteluun.
Tai voit saada tukihenkilön tukea asumiseen ja itsenäistymiseen. Tämäkin tuki tietenkin ilmaiseksi.
Vamos Turku
Mikäli työllistyminen, opiskelu, ura tai raha-asiat askarruttavat taikka kaipaat juttuseuraa, haluat ulos kodistasi, sosiaalisiin tilanteisiin tukea tai unirytmisi kuntoon, saat Vamoksesta oman työntekijän, jolla on aikaa tutustua sinuun. Hän kulkee vierelläsi ja tukee sinua tulevaisuuden suunnittelussa.
Mieli Tukisuhde
”Mieli Tukisuhteessa voit keskustella yksityisesti, luottamuksellisesti ja halutessasi nimettömästi kriisityöntekijän tai koulutetun, vapaaehtoisen tukihenkilön kanssa. — Keskustelutuki on tarkoitettu muutamien kuukausien, korkeintaan noin puolen vuoden mittaiseksi tukisuhteeksi elämässä eteen tulleessa ongelma- ja kriisitilanteissa.”
Päihdeongelmat
YTHS, apua alkoholinkäytön arviointiin ja seurantaan
Alkoholin kulutuksen määristä monia testejä ja ohjeita.
Kaupungin päihdepalvelut
Monipuolista päihdehoitoa.
A-klinikka nuorten palvelut Turku, apua päihde- ja mielenterveysongelmiin
Omasta tai läheisen päihteiden käytöstä huolestuneille 16–25-vuotiaille nuorille. Myös esimerkiksi pelaamiseen tai netinkäyttöön liittyviä ongelmia.
Yksinäisyys
Turun kaupunki, apua yksinäisyyteen
”Lasten ja nuorten yksinäisyydellä ja syrjäytymisellä on suora yhteys tulevaisuuden hyvinvointiin. Yksinäisyys johtaa helposti syrjäytymiseen ja lisää työttömyysriskiä merkittävästi. Me haluamme saada yksinäisyyden kierteen katkeamaan ja ihmiset avun piiriin.”
Mielenterveyden keskusliitto, apua yksinäisyyteen
”Yksinäisyys kaivertaa mielessä. Velka-ahdinko valvottaa öisinkin. Miksi kaikki on kuin vuoristorataa? Varmaan kellään muulla ei ole elämä näin hankalaa. Miksi en jaksa edes nousta aamulla sängystä? Ei ole ketään kelle puhuisin, enkä tiedä mitä tekisin.”
Etsivä nuorisotyö
”15–29-vuotias nuori tai nuori aikuinen, etsivien nuorisotyöntekijöiden kanssa voit tulla juttelemaan mieltäsi askarruttavista asioista vaikka kahvikupin äärelle. Toimintamme on sinulle täysin vapaaehtoista ja luottamuksellista.”
Stressi, ahdistus ja masennus
Mielenterveysseura, tietoa ahdistuksesta
”Seuraavat askeleet auttavat hakemaan toimivia apukeinoja:
- Tunnista tilanteet tai asiat jotka aiheuttavat ahdistusta
- Pohdi, onko ahdistus aiheellista, ovatko nämä asiat ja tilanteet hyvinvointia uhkaavia, ja vaativatko ne toimia (esim. työtilanteen uudelleen arvioimista)
- Mieti, ketkä voivat olla tukenasi tilanteessa, kenelle voisit puhua asiasta?
- Millaisia taitoja tai keinoja voisit oppia, jotka lievittäisivät ahdistusta?”
Turun kaupunki, apua mielen pulmatilanteisiin
”Kun stressi alkaa häiritä elämääsi, on sinun aika pysähtyä. Mieti, mikä on elämässäsi tärkeää ja tarpeellista ja käytätkö aikaasi niissä taitavasti.”
Äkillinen tarve avulle
Ylioppilaiden terveydenhoitosäätiö, kriisiapu
Apua, kun yksittäistä opiskelijaa kohtaa äkillinen, järkyttävä tapahtuma (esim. onnettomuus tai läheisen äkillinen kuolemantapaus) tai opiskelijaryhmää taikka opiskeluyhteisöä kohtaa äkillinen, järkyttävä tapahtuma (esim. onnettomuus tai äkillinen kuolemantapaus).
Mielenterveysseura, kriisipuhelin
Olet vaikeassa elämäntilanteessa tai kokenut järkyttävän tapahtuman. Elämäsi on juuri muuttunut ja se tuntuu ylivoimaiselta. Koet, ettet jaksa enää yksin huolen tai murheen kanssa. Tai sinulla on itsetuhoisia ajatuksia.
Turun kriisikeskus
Tarjolla lyhytaikaista tukea ja apua kriisistä selviytymiseen. Niin puhelimitse kuin Turussa Maariankadulla.
Seksuaalisuus
Väestöliitto, tietoa seksuaalisuudesta
”Tälle sivulle on koottu ammattilaisille materiaalia seksuaalikasvatuksen tueksi.”
Turun kaupunki, seksuaalineuvonta ja -terapia
”Seksuaalineuvonnassa/-terapiassa käsitellään mieltäsi askarruttavia seksuaaliterveyteen liittyviä kysymyksiä. Yleisimpiä vastaanotolla käsiteltäviä asioita ovat:
- oma kehonkuva
- haluttomuus/halujen eriparisuus
- sairauksien vaikutukset seksuaalisuuteen
- seksuaaliseen suuntautumiseen liittyvät kysymykset
- sukupuolen kokemukseen liittyvä ristiriita
- parisuhteen seksuaalisuus
- seksuaalinen väkivalta
- vertaistukiryhmät”
Seksitautien etätestaus
Epäiletkö seksitautitartuntaa? Saat YTHS:ltä maksuttoman klamydia- ja tippuritartunnan etätestin postitse.